Penchén perusteet

Seuraava kuvakollaasi esittelee hyviä venytyksiä kohti täydellistä Penche-tasapainoa. Penche on joukkuevoimistelun näyttävä ja perinteikäs tasapaino, jota voimistelijat harjoittelevat jo pienestä tytöstä lähtien. Jalkojen liikkuvuus sekä keskivartalon kannatus ovat ydinkohtia puhtaan tasapainon suorituksessa. Yli 14-vuotiaiden sm-sarjoissa penche on myös spagaatilinjassa tehtynä arvokas B-tasapaino.

Takareisiä on helpointa venyttää erilaisilla eteentaivutuksilla. Tärkeintä on pitää polvet suorana ja venyttää selkää mahdollisimman pitkälle jalkoja vasten. Venytyksen saa tuntumaan eri kohdissa lisäämällä jalkojen aukikiertoa tai koukistamalla nilkkoja.