Adele

KEVÄÄN HARJOITUKSET

ma 15.30-17.30
to 16-18
su 15-17
 

POIKKEUKSET

Vanhempainilta 20.1. klo 16-17 Akrokeskus
1.3. Poikkeus treenit klo 15-18
30.5. Akro Kevätnäytös
 

KISAT

3.3. Gym for life Vantaa
6.4.-7.4. Lohja
13.4.-14.4. Espoo
27.4.-28.4. Tampere
27.4.-28.4. Lumo-Finaali Jyväskylä

Adele on akrobatiavoimistelun kilparyhmä, joka harjoittelee kolmesti viikossa. Harjoituksissa treenaillaan hyvällä fiiliksellä omien taitojen mukaisella tasolla. Pääpaino harjoitelussa on erilaisten temppujen harjoittelussa. Akrobatiavoimistelussa temppuillaan sekä yksin (kuperkeikat, kärrynpyörät, päälläseisonta, käsinseisonta, puolivoltit, voltit), että parin tai pienen ryhmän kanssa (nostot ja heitot).

Valmentajana  Eerika Makkonen.

 

Ryhmään voi hakea ottamalla yhteyttä valmentajaan.

Tavoitteet

 

Yksilö

  • 1 haarapunnerrus/ basepunnerrus
  • 5 x puolavatsat
  • 5 m kässärikävely
  • etuspagut
  • sivuspagu
  • puolivoltti eteen
  • puolivoltti taakse
  • arabialainen
  • 10 s rintaseisonta

Kokoonpano

  • 10 s haarakulma selinmakuulla
  • reisiheitto (topin jalat nousee basen leukaan asti)
  • olkapäilläseisonnasta laskeutuminen spaguun/ istumaan

Testit/ merkit

  • hopeamerkki
  • sukkulajuoksu 50