Adele

SYKSYN 2019 HARJOITUKSET:

Showtreenit:
ke 15-17
pe 17.30-19.30

Luokkatreenit:
ti 15-17
to 18.30-20.30

Alkaa viikolla 32!

POIKKEUKSET

14.11. Kisakatselmus klo 20.15 Akrokeskuksella
8.11. Treenit klo 16.30-18.30 (Baletti 16.30-17.30 Ekaterina)
9.11. Koreotreenit klo 16-17 (Kerttu)
6.12. Joulunäytös (alustava klo 10.30-12.00)

KISAT

16.-17.11. Luokkakilpailut Tampere Hervanta (La 16.11. 2lk+2lk Akropuut, Su 17.11. 1lk Akropuut)
30.11. Luokkakilpailut Kankaanpää
7.-8.12. Luokkakilpailut Kurikka (La 7.12. 2lk + 2lk Akropuut)
15.12. Lumo Valkeakoski

Adele on akrobatiavoimistelun kilparyhmä, joka harjoittelee kolmesti viikossa. Harjoituksissa treenaillaan hyvällä fiiliksellä omien taitojen mukaisella tasolla. Pääpaino harjoitelussa on erilaisten temppujen harjoittelussa. Akrobatiavoimistelussa temppuillaan sekä yksin (kuperkeikat, kärrynpyörät, päälläseisonta, käsinseisonta, puolivoltit, voltit), että parin tai pienen ryhmän kanssa (nostot ja heitot).

Valmentajana  Eerika Makkonen.

 

Ryhmään voi hakea ottamalla yhteyttä valmentajaan.

Tavoitteet

 

Yksilö

  • 2 haarapunnerrus/ basepunnerrus
  • 10 x puolavatsat
  • 5 m kässärikävely
  • etuspagut
  • sivuspagu
  • puolivoltti eteen ja taakse
  • eteen voltti ja taakse voltti
  • 10 s rintaseisonta

Kokoonpano

  • 10 s haarakulma seisten
  • käsille kässäri 5 s
  • reisiheitto (topin jalat nousee basen pään yli)
  • olkapäilläseisonnasta laskeutuminen spaguun/ istumaan

Testit/ merkit

  • hopeamerkki
  • sukkulajuoksu 60